จักรยานอากาศดีสำหรับอะไร?
การออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและจัดการสุขภาพของคุณ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จักรยานออกกำลังกายในร่มกำลังเป็นที่นิยม ทำได้ง่ายและใช้ได้ในทุกสภาพอากาศ ทุกเวลา ทุกเวลา มีหลายประเภท เช่น จักรยานอากาศจู่โจม ที่ใช้แขนและขาเพื่อการออกกำลังกายทั่วร่างกาย
เครื่องเหล่านี้บางตัวมีเป้าหมายการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และอื่นๆ จักรยานในร่มประเภทอื่น ๆ จะปั่นและตั้งตรง
การปั่นจักรยานในร่มเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนทุกวัยในการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด ไม่ต้องพูดถึงการลดความเครียดและหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางจักรยานบนท้องถนน
การขี่จักรยานออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ การศึกษาในปี 2010 พบว่าการปั่นจักรยานในร่มร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมีประสิทธิภาพมากในการลดไขมันในร่างกาย ผู้ที่อยู่ในการศึกษาปั่นจักรยาน 45 นาทีต่อสัปดาห์ โดยใช้พลังงาน 1,200 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
นอกจากนี้ การปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ยังช่วยให้ข้อต่อของคุณออกแรงน้อยที่สุด ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ คุณยังคงได้รับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม
แต่สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับการไหลเวียนของอากาศ?
จักรยานอากาศเป็นทางเลือกในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ใช้ขาและแขนซึ่งแตกต่างจากจักรยานปั่น ออกกำลังแขนและปั่นขาเพื่อออกกำลังทั้งร่างกาย
ภายในเครื่องยังมีพัดลม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกว่าแฟนไบค์ การติดตั้งพัดลมนี้ทำให้เกิดแรงต้านลม ทำให้เหยียบได้ยากขึ้น
พร้อมกันนั้น หลัง แขน หน้าท้อง และความเอียงของคุณก็จะเข้ารูปเมื่อคุณออกแรงต้าน ดึงที่จับจักรยานเพื่อเพิ่มความเร็ว
คุณสามารถใช้จักรยานอากาศสำหรับการออกกำลังกายแบบใช้ความอดทนที่บ้านหรือที่โรงยิม โดยใช้การวิดพื้นสั้นๆ เพียงรัดเท้าของคุณไว้กับไม้พายของจักรยานอากาศแล้วเริ่มขี่เหมือนตกนรก
จับที่จับให้แน่นเพราะคุณต้องดันออกและดึงเข้าอย่างแรง ยิ่งคุณออกแรงมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสร้างแรงต้านได้มากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณเผาผลาญมากขึ้นเมื่อจบเซสชั่น