4 ประโยชน์เพิ่มเติมของ อากาศ จักรยาน การออกกำลังกาย :
4 ประโยชน์เพิ่มเติมของ อากาศ จักรยาน การออกกำลังกาย :
1. ปลอดภัยกว่าจักรยานเสือหมอบมาก
การขี่จักรยานกลางแจ้งเป็นสถานที่ที่ดีในการออกกำลังกายและเพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมของคุณ แต่ก็มีอันตรายบางประการ เช่น:
ถนนลื่น
เส้นทางที่ไม่เรียบ
ทัศนวิสัยต่ำ
คนขับไม่มองคนขี่จักรยาน
สภาพอากาศเป็นอุปสรรคสำคัญประการหนึ่ง รวมทั้งความหนาวเย็นและฝน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้อาจเพียงพอที่จะทำให้แรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณต้องหยุดชะงัก เพราะคุณกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุหรือสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ
แทนที่จะออกไปขี่ข้างนอกซึ่งอาจไม่ปลอดภัย ให้อยู่บ้านหรือในโรงยิมและออกกำลังกายต่อไป เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยานอากาศ พื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการออกกำลังกาย
2 ลดความเครียด
การไหลเวียนของอากาศมีไว้เพื่ออะไร? แม้ว่ามันอาจจะยากที่จะเชื่อ แต่อย่างน้อยในตอนแรก การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเครียดทางจิตใจได้ เมื่อคุณเริ่มขี่จักรยานอากาศเป็นครั้งแรก คุณมักจะสาปแช่งเพราะมันยาก การไหลเวียนของอากาศดีต่อการออกกำลังกายหรือไม่? นี่คือเมื่อคุณใช้อย่างเหมาะสม มันเป็นความท้าทายด้านฟิตเนสที่ช่วยจิตใจของคุณด้วย!
แต่เมื่อคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น คุณจะเริ่มสังเกตได้ว่าคุณจะรักมันและตั้งตารอที่จะได้ขี่มันจริงๆ ช่วยกระตุ้นร่างกายและจิตใจรวมทั้งลดความเครียด ประโยชน์ทางจิตใจมาจากการออกกำลังกายทำให้ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายลดลง
กิจกรรมนี้กระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีในสมอง มันคือสารเอ็นโดรฟินที่อธิบายนักวิ่ง"สูง."จากนั้น หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก มีความรู้สึกผ่อนคลายที่มาพร้อมกับการยกระดับจิตใจเมื่อรู้ว่าคุณได้ผ่านมันมาและออกมาอีกด้านหนึ่ง
3. การปั่นจักรยานกับมะเร็ง
คุณต้องการประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมจากการปั่นจักรยานอากาศอย่างไร? ดี!
มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งกับการออกกำลังกาย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมากขึ้นสอดคล้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม
นอกจากนี้ การปั่นจักรยานอาจเป็นกิจกรรมที่รอคอยหลังจากเป็นมะเร็ง ตัวอย่างเช่น สำหรับอีฟ แมตต์ การขี่จักรยานเป็นการหลบหนีของเธอหลังจากต่อสู้กับโรคมะเร็งเต้านมในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา แม้ว่าเธอจะพยายามกลับไปที่โรงยิมหลังการรักษา แต่เธอก็อธิบายว่าเธอต้องการออกจากกำแพงทั้งสี่ด้านแทน
ในกรณีนี้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขึ้นจักรยานอากาศและถีบจักรยานกลางแจ้ง 1-2 วันต่อสัปดาห์ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ ถ้าฝนตกหรืออากาศเย็น คุณจะได้มีเวลาอยู่กับธรรมชาติและรู้สึกสบายเหมือนอยู่ในร่ม
4. ติดตามความคืบหน้าของคุณ
ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วสำหรับระยะเวลาที่คุณต้องออกกำลังกายด้วยจักรยานอากาศหรือจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องเผาผลาญในหนึ่งวัน นอกจากนี้ยังไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับน้ำหนักที่ผู้เริ่มต้นควรลดในเดือนแรกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดูมิเตอร์วัดกำลังไฟฟ้าบนเครื่องได้ ใช้เพื่อบอกจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปแล้ว
หากคุณอยู่ในโรงยิม ให้ขอแบบทดสอบการประเมินสมรรถภาพร่างกายเมื่อคุณเริ่มใช้จักรยานอากาศ และจากนั้นอีกครั้งในอีกไม่กี่เดือนต่อมา โรงยิมที่ดีจะทำเช่นนี้เพื่อสมาชิก
การทดสอบไม่ได้แสดงให้คุณเห็นเพียงน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อและเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วย จากนั้นคุณสามารถติดตามการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปได้อย่างง่ายดาย