สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อออกกำลังกายบนจักรยานแบบปั่นจักรยาน?
สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อออกกำลังกายบนจักรยานแบบปั่นจักรยาน?
1.ยี่ห้อไหน.ปั่นจักรยานดีที่สุดเหรอ?
เช่นปั่นจักรยานได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ตลาดของพวกเขาเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ และมีแบรนด์เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อนหลายคนประสบปัญหาไม่รู้จะเลือกใครดี จริงๆ แล้ว บรรณาธิการ-คำแนะนำคือก่อนตัดสินใจซื้อคุณต้องพิจารณาความต้องการที่แท้จริง สถานการณ์ทางการเงินและข้อมูลของแต่ละแบรนด์ก่อนจึงจะเลือกได้เหมาะสมที่สุด
2. สิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อทำการปั่นจักรยานแบบไดนามิก?
(1) ห้ามสวมรองเท้าเบาะลม
โค้ชฟิตเนสมืออาชีพเตือนทุกคนว่าเมื่อออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบปั่นจักรยานคุณต้องใส่ใจกับรองเท้าของคุณ คุณสามารถสวมรองเท้ากีฬาที่มีพื้นแข็งหรือรองเท้าแบบสวมได้ รองเท้าเบาะลมเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง ทำไม เพราะรองเท้าที่หุ้มด้วยอากาศจะผลิตเฉพาะแรงดีดกลับระหว่างออกกำลังกายเท่านั้นซึ่งอาจจะทำให้ข้อเท้าของเราเจ็บได้
(2) ปรับก่อนขี่
จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนหลายชุดก่อนทำแบบฝึกหัดการปั่น ประการแรก เท้าของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง และส่วนที่กว้างที่สุดของแป้นวางเท้าควรอยู่ในแนวเดียวกับสายรัดบนแป้น ประการที่สอง ความสูงของเก้าอี้จักรยานควรมีความสูงเท่ากับกระดูกสะโพก และเข่าของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อเท้าถึงจุดต่ำสุด
(3) ใช้ส้นเท้าแทนนิ้วเท้า
เวลาออกกำลังกายด้วยปั่นจักรยาน ร่างกายท่อนบนของเรามักจะมี 2 อิริยาบถ ส่วนร่างกายส่วนล่างจะมีอิริยาบถคงที่ คือ การสอดเท้าเข้าแป้น ออกแรงโดยใช้ส้นเท้า และการเหยียบขนานไปกับเท้า หากคุณใช้นิ้วเท้าออกแรง จะทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อเข่าได้ง่าย
(4) จะทำไม่ได้หากปราศจากการต่อต้าน
การถีบโดยไม่มีแรงต้านขณะขี่ด้วยความเร็วสูงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ง่าย และทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ การถีบโดยไม่มีแรงต้านทานจะไม่ได้รับผลการออกกำลังกายที่ดี