จักรยานปั่นมีประโยชน์อย่างไร และจะปรับเบาะขณะขี่อย่างไร?
ก. มีประโยชน์อย่างไร.ปั่นจักรยานและจะปรับเบาะขณะขี่อย่างไร?
ประการแรก กีฬาหมุนตัวสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดของร่างกายมนุษย์ได้อย่างมาก การทำงานของหัวใจและปอดที่ดีเป็นรากฐานของการออกกำลังกาย ประการที่สอง มันใช้พลังงานมาก โดยทั่วไปคลาสปั่นจักรยานจะใช้เวลา 45-60 นาที และจะใช้พลังงานอย่างน้อย 500 แคลอรี่ นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบหมุนตัวเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสามารถของผู้คนในการดูดซึมและใช้ออกซิเจน และเร่งการเผาผลาญของร่างกาย การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเร่งการสลายตัวของไขมัน ประการที่สาม การขี่จักรยานอยู่กับที่สามารถเคลื่อนไหวกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของแขนขาท่อนล่างได้ มีบทบาทในการจัดรูปร่างในการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น บั้นท้ายและต้นขา และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างของร่างกาย นอกจากนี้ สนามปั่นจักรยานมักมีสถานที่เจ๋งๆ มากมาย โดยมีแสงไฟ ดนตรี และการจัดสนาม ซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกตื่นเต้นและมีจิตวิญญาณสูง นอกจากนี้ยังมีโค้ชที่เป็นผู้นำชั้นเรียนที่มีนักเรียนจำนวนมากแม้จะเป็นคนที่ไม่ชอบกีฬาก็ตาม มันยังง่ายสำหรับคนที่จะอดทน
เพื่อที่จะออกกำลังกายได้สบายๆ เราต้องเข้าใจว่าบนจักรยานปั่นทั่วไปมีหลายแห่งที่สามารถปรับได้ ความสูงของเบาะนั่ง ความสูงของแฮนด์ และลำดับที่นั่งมีความสำคัญมาก
1.ปรับความสูงของเบาะนั่ง
จุดสูงสุดของอานควรอยู่ในระดับเดียวกับต้นขาเมื่อคุณยกขา
2.ปรับความสูงของแฮนด์
ความสูงของแฮนด์ยังคงเท่ากับความสูงของเบาะนั่ง หากคุณตั้งครรภ์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง คุณสามารถปรับแฮนด์ให้สูงขึ้นได้
3. ปรับตำแหน่งเบาะนั่งด้านหน้าและด้านหลัง
มีเคล็ดลับในการปรับระยะห่างของเบาะนั่งจากหน้าไปหลังซึ่งจำเป็นต้องปรับในรถ ขั้นแรก ให้นั่งโดยให้ก้นอยู่ตรงปลายสุดของที่นั่ง เมื่อที่พักเท้าอยู่ที่ตำแหน่งต่ำสุด ให้วางส้นเท้าไว้บนที่พักเท้า ในเวลานี้ขาสามารถเหยียดตรงหรืองอเล็กน้อยได้ ถัดไป ขณะที่แป้นเหยียบยังคงอยู่ที่ตำแหน่งต่ำสุด ให้วางส่วนปลายเท้าของคุณไว้บนแป้น ขณะนี้ความโค้งของข้อเข่าอยู่ที่ 23-35 องศา สุดท้าย เมื่อบันไดอยู่ในระดับเดียวกัน ให้ตรวจสอบว่าข้อเข่าและตรงกลางของบันไดอยู่ในแนวเส้นตรงหรือไม่ หากไม่เป็นไปตามข้อกำหนดทั้งสามข้อนี้ โปรดปรับตำแหน่งด้านหน้าและด้านหลัง รวมถึงความสูงของเบาะนั่ง