ต้นกำเนิดของสปินไบค์และภูมิหลังพื้นฐานบางอย่าง
ความเป็นอยู่คือต้นกำเนิด
ที่โด่งดังไปทั่วโลกปั่นจักรยานการเคลื่อนไหวซึ่งมีต้นกำเนิดในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ได้รับความนิยมในโรงยิมในปัจจุบัน ด้วยดนตรีและแสงสี นักกีฬาเลียนแบบวิธีการกีฬาบางอย่าง เช่น ปีนเขา ปั่นจักรยานเร็ว ฯลฯ ซึ่งน่าสนใจมาก นอกจากนี้ ยังมีชื่อเรียกว่า RPM (RAW POWER MOVE MENT) เพราะในการออกกำลังกายนั้นมีพื้นฐานมาจากการฝึกขา ขจัดไขมันที่ขา มีผลการลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม Jodie Foster และ Ally McBeal Calista Flockhart ออกกำลังกายในบ้านทุกสัปดาห์เพื่อสร้างความอดทน นักร้องเพลงป๊อป Janet Jackson ยังเป็นผู้ที่ชื่นชอบการปั่นอีกด้วย
ทำภาพรวม
ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีที่ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด ความแข็งแรงและความอดทน มันเผาผลาญพลังงานลดไขมันในร่างกายบรรเทาความเครียดและยกระดับจิตใจ ทุกๆ 40 นาทีของ Spin bike คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 400 แคลอรี แต่ตัวเลขนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความยากและระยะเวลาที่แต่ละคนเลือกขี่
ใจดี
เมื่อมันมาถึงปั่นจักรยานสิ่งสำคัญคือต้องเลือกจักรยานของคุณ ปัจจุบันมีรถจักรยานหลายประเภทในห้องปั่น ซึ่งแบ่งคร่าวๆ ได้เป็น 2 ประเภท คือ แบบสำหรับชาวยุโรป เบาะแคบและตัวสูง อีกประเภทหนึ่งออกแบบมาสำหรับชาวเอเชียด้วยที่นั่งที่กว้างและลำตัวสั้น ไม่เพียงแต่นั่งสบายเท่านั้นแต่ยังเหยียบได้อย่างทรงพลัง ซึ่งผู้ชื่นชอบจักรยานหลายคนยกย่องอย่างสูง
หนทางสู่การเป็น
หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศประจำและเพิ่งเริ่มใช้งานปั่นจักรยาน, คุณสามารถฝึกดังนี้: นั่ง 10 นาที → พัก → นั่ง 10 นาที → พัก → นั่ง 10 นาที → พัก เมื่อคุณออกกำลังกายมากขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนจากการปั่นจักรยาน 10 นาทีสามชุดเป็นสี่ชุด จากนั้นขยายเวลาการปั่นจักรยานเป็น 15 นาที จากนั้นใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที 30 นาที และ 45 นาที เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการขี่ 45 นาที คุณสามารถเพิ่มความยากลำบากได้