ทำไมปั่นจักรยานถึงได้รับความนิยมจากสโมสรฟุตบอลอาชีพ? มีประโยชน์อะไรบ้าง?
ทำไมปั่นจักรยานถึงได้รับความนิยมจากสโมสรฟุตบอลอาชีพ? มีประโยชน์อะไรบ้าง?
เหลียว หยาน แชร์:"จักรยานปั่นจักรยานเป็นเครื่องมือในการฝึกที่ง่าย สะดวก และมีประสิทธิภาพ จักรยานปั่นจักรยานเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณเอว สะโพก ต้นขา เข่า น่อง ข้อเท้า และส่วนอื่นๆ ได้โดยตรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาสามารถเสริมการทำงานของหัวใจและปอด และยังเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับการลดไขมันและบรรเทาความเครียดอีกด้วย"
เหลียว ยัน ยังกล่าวอีกว่าฟุตบอลสมัยใหม่มีข้อกำหนดสูงในการควบคุมอัตราไขมันในร่างกายของผู้เล่น:"ปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ และเดินเร็ว ล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่สามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในทางกลับกัน การปั่นจักรยานจะควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า มีข้อกำหนดสำหรับสถานที่น้อยกว่า และมีผลกระทบโดยตรงมากกว่า โดยทั่วไปแล้ว ปั่นจักรยานออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงสามารถใช้พลังงานได้ 1,000 แคลอรี่ และการลดไขมันจะกินพลังงานเร็วขึ้นและมากขึ้น"
การบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากในกีฬาฟุตบอล และการปั่นจักรยานก็มีประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของผู้เล่นที่บาดเจ็บ เหลียวหยานกล่าวว่า:"จะเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่นที่ได้รับบาดเจ็บในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแกร่ง การทำงานของหัวใจและปอด การฝึกแบบก้าวหน้าตามอาการบาดเจ็บสามารถเร่งการฟื้นตัวของส่วนที่บาดเจ็บได้ โดยเฉพาะการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดข้อเข่า เนื่องจากอาการปวดเข่าไม่สามารถออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักได้ การปั่นจักรยานจึงสามารถลดแรงรับน้ำหนักที่หัวเข่าและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้ การปั่นจักรยานยังสามารถอบอุ่นร่างกาย บรรเทาอาการข้อแข็ง และปรับปรุงความแข็งแรงของกิจกรรมร่วมกันได้"
แต่ความรู้สึกของการปั่นจักรยานคือปริมาณการออกกำลังกายที่หัวเข่านั้นมากจนบางคนกังวลว่าจะทำให้เข่าเสียหาย เหลียวหยานกล่าวว่า:"ตราบใดที่ควบคุมปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ ข้อเข่าจะไม่ได้รับความเสียหาย หากปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายสูงเกินไป ข้อเข่าจะเสียหายแน่นอน"
สำหรับคำถามที่ว่าคนธรรมดาสามารถฝึกปั่นจักรยานที่บ้านได้หรือไม่ เหลียวเหยียนกล่าวว่า:"ท่าทางและวิธีการที่ถูกต้องนั้นดีต่อร่างกายมาก แต่วิธีการที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเจ็บปวดได้ และการออกกำลังกายทุกประเภทก็เช่นเดียวกัน ดังนั้นหากคุณฝึกปั่นจักรยานที่บ้าน ควรมีนักบำบัดฟื้นฟูมืออาชีพคอยแนะนำคุณจะดีกว่า"