บอลโลกเริ่มขึ้นแล้ว นักเตะฟื้นคืนร่างกายด้วยการฝึกปั่นจักรยานได้อย่างไร
บอลโลกเริ่มขึ้นแล้ว นักเตะฟื้นคืนร่างกายด้วยการฝึกปั่นจักรยานได้อย่างไร
ง่าย สะดวก รวดเร็ว ในการลดไขมันและใช้พลังงาน และดีต่อการฟื้นฟู...ปั่นจักรยานเป็นที่นิยมในหมู่ผู้เล่นด้วยเหตุผล
ในฐานะที่เป็นเครื่องมือฝึกหัด จักรยานปั่นง่าย สะดวก และมีประสิทธิภาพ การปั่นจักรยานแบบปั่นเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ส่งผลโดยตรงและมีประสิทธิภาพต่อการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณเอว สะโพก ต้นขา ข้อเข่า น่อง ข้อเท้า และส่วนอื่นๆ สามารถเสริมการทำงานของหัวใจและปอดและลดไขมันได้ด้วย , โปรแกรมการฝึกคลายเครียด
ฟุตบอลสมัยใหม่มีความต้องการสูงในการควบคุมอัตราไขมันในร่างกายของผู้เล่น:"ปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน ล้วนแต่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าจะให้พูดกันง่ายๆ ก็คือ จักรยานปั่นจะควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า ข้อกำหนดสำหรับสถานที่ก็ต่ำเช่นกัน และเอฟเฟกต์ก็ตรงกว่า โดยทั่วไปแล้วการปั่น 1 ชั่วโมงใช้พลังงาน 1,000 แคลอรี และการสลายไขมันจะใช้พลังงานเร็วและมากกว่า"
ในวงการฟุตบอล อาการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจักรยานสปินไบค์ก็เอื้อต่อการฟื้นฟูผู้เล่นที่บาดเจ็บ มันเอื้อต่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรง หัวใจและการทำงานของปอดของผู้เล่นที่บาดเจ็บ การฝึกแบบก้าวหน้าตามการบาดเจ็บสามารถเร่งการฟื้นตัวของส่วนที่บาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดหัวเข่า หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักได้เนื่องจากมีอาการปวดเข่า การปั่นจักรยานสามารถลดความเครียดที่ต้องแบกน้ำหนักที่หัวเข่าและเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน การปั่นจักรยานยังสามารถอุ่นเครื่อง บรรเทาอาการข้อแข็ง และเพิ่มการทำกิจกรรมร่วมกัน"