ในระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงปารีส จักรยานเป็นวิธีการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพกระแสหลัก ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
/รายการสินค้า/ปั่นจักรยานฤดูร้อน
การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ปารีส 2024 เต็มไปด้วยความหลงใหลและความกระตือรือร้น
ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว
งานนี้ได้นำไฮไลท์ใหม่ในประวัติศาสตร์กีฬา
รันเวย์สีม่วงแห่งแรกสร้างรูปลักษณ์อันน่าทึ่ง
พิธีเปิดโอลิมปิกครั้งแรกจัดขึ้นกลางแจ้ง
ครั้งแรกที่จำนวนนักกีฬาชายและหญิงเท่ากัน
ความคาดหวังของผู้ชมทั่วโลกเต็มเปี่ยม
ณ ตอนนี้
ขอร่วมเชียร์นักกีฬาโอลิมปิกคณะผู้แทนจีน
ขอให้พวกเขา
ก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญและทำให้ความปรารถนาของพวกเขาเป็นจริง!
ในขณะที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกดำเนินไป การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงจะทำให้เกิดอาการปวดเข่าตามธรรมชาติ แม้ว่าร่างกายมนุษย์จะมีความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองได้ แต่ความเจ็บปวดและการบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถฟื้นตัวได้โดยการพักผ่อนช่วงระยะเวลาหนึ่ง เนื่องจากนักกีฬาออกกำลังกายหนักเกินไปเป็นเวลานาน กระดูกอ่อนข้อเข่าจึงไม่สามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูได้ เมื่อเวลาผ่านไปมีแนวโน้มที่จะทำให้ข้อต่อเสื่อมและทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ
การปั่นจักรยานเป็นวิธีการฝึกฟื้นฟูกระแสหลักซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
เมื่อคุณประสบแล้ว"เข่าของนักวิ่ง"คุณต้องผ่านการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นระยะภายใต้คำแนะนำของแพทย์กีฬามืออาชีพ
ทำอย่างไรไม่ให้เกิดเหตุ."เข่าของนักวิ่ง"- ก่อนอื่นคุณต้องเลือกกีฬาที่เหมาะสมตามเงื่อนไขของคุณเอง ไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับการวิ่ง"เช่น คนที่มีน้ำหนักตัวมากไม่เหมาะกับการวิ่ง หลายๆ คนต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่พวกเขานึกถึงคือการวิ่ง พวกเขาไม่รู้เลยว่าเวลาคนยืนหรือเดิน น้ำหนักของเข่าจะเป็นสองเท่าของน้ำหนัก และเมื่อวิ่งจะเป็นสี่เท่า ถ้าคนหนัก 180 กิโลกรัม น้ำหนักเข่าขณะวิ่งคือ 720 กิโลกรัม จิน! สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักฐานมาก เข่าจะรับแรงกดดันอย่างมากอยู่แล้ว ถ้าวิ่งด้วยก็จะสร้างแค่ข้อต่อแขนขาส่วนล่างเท่านั้น"แย่ลง"และทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าอย่างรุนแรง"
"ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักพื้นฐานมากหรือผู้ที่ไม่มีพื้นฐานด้านกีฬา ผมขอแนะนำว่าอย่าเลือกวิ่งตั้งแต่ต้น เพราะเมื่อทำเช่นนี้แล้ว อาการบาดเจ็บที่เข่าเป็นเรื่องของเวลา น้ำหนักยังไม่ลดลง แต่มีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาซึ่งไม่คุ้มกับการสูญเสีย และการจ็อกกิ้งใช้เวลาประมาณ 40 ถึง 50 นาทีจึงจะมีผลในการเผาผลาญไขมัน"
หากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เช่น"เข่าของนักวิ่ง"และ"ข้อศอกเทนนิส"เกิดจากสาเหตุต่างๆ"สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดทันที"-"มันไม่เกี่ยวกับการหยุดออกกำลังกาย แต่เป็นการหยุดวิธีออกกำลังกายที่ผิดและไม่เหมาะสมแบบนี้ คนประเภทนี้ควรเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมหรือใช้อุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสมและดำเนินการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นระยะภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพ"
ในปัจจุบัน,"การบูรณาการด้านกีฬาและการแพทย์"เป็นวิธีทั่วไปในการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาชีพ วิธีนี้คือการใช้ความรู้ทางการแพทย์วิชาชีพในการกำหนดปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้กับผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บ ปรับปรุงสภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกายโดยยึดหลักประกันความปลอดภัยจากยา และช่วยในการรักษาโรค
ตัวอย่างของผู้ป่วยที่กระดูกวงเดือนแตกขณะเล่นฟุตบอล แสดงให้เห็นกระบวนการรักษาของ"บูรณาการการดูแลทางกายภาพและทางการแพทย์"- ขั้นแรก โซเดียมไฮยาลูโรเนตจะถูกฉีดเข้าไปในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ และนำกลูโคซามีนมารับประทาน จากนั้นจึงออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬา การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีหลายวิธี เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และขี่จักรยานปั่นจักรยานซึ่งล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่นๆ การขี่ปั่นจักรยานขอแนะนำสำหรับการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพมากขึ้น การปั่นจักรยานเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีประเด็นสำคัญเพียงไม่กี่ข้อและมีมาตรฐานที่ง่ายดาย แรงกระแทกมีน้อย และเบาะนั่งและคันเหยียบก็กระจายเพื่อรองรับน้ำหนัก จึงเป็นมิตรกับหัวเข่ามากปั่นจักรยานจริงๆ แล้วเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแบบแอโรบิกสลับกัน ไม่เพียงแต่มีข้อได้เปรียบในด้านประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันแบบแอโรบิกสูงเท่านั้น แต่ยังมีผลการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางขาและเอวทั้งหมดอีกด้วย"อาการบาดเจ็บที่เข่าก็เหมือนกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอื่นๆ หากคุณเพียงแค่พักผ่อนหลังจากได้รับบาดเจ็บและไม่ทำการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาอย่างจริงจัง ก็จะเป็นการยากที่จะกลับไปสู่ระดับการออกกำลังกายก่อนได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากการปั่นสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าได้อย่างปลอดภัยเมื่อความต้านทานเพิ่มขึ้นถึงเกณฑ์ที่กำหนด และกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าก็แข็งแรงขึ้น จึงสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่เข่าได้ดีขึ้น"เมื่อเทียบกับการวิ่ง กระโดด และเล่นบอล นักปั่นจักรยานมืออาชีพจะมีชีวิตการทำงานที่ยืนยาวกว่า ขี่ปั่นจักรยานยังเป็นวิธีการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬากระแสหลักอีกด้วย